Spinning e Indoor Cycling: l’allenamento cardio ad alta intensità per divertirti

Sudore, musica a palla e zero impatto sulle articolazioni. Se odi il tapis roulant ma hai bisogno di un allenamento cardio al chiuso intenso e divertente, l'Indoor Cycling (lo spinning) è la risposta. Ecco perché farsi una bella "pedalata sul posto" è un toccasana per il tuo cuore e le tue gambe.

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Allenarsi con una sedia: 4 esercizi (geniali) per il tuo corpo

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Hubris – La bugia del “no limits” e l’arte di accettare il declino

Basta inseguire i tuoi record di anni fa. Impara a fare pace con il cambiamento per correre meglio e proteggere il tuo corpo dagli infortuni.
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GEL-NIMBUS 28 di ASICS: ritrovare il piacere di correre

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I piegamenti classici sono un grande esercizio, ma se il tuo obiettivo sono le braccia (e in particolare i tricipiti), devi unire le mani. I Diamond Push-up sono la variante più "cattiva" ed efficace per scolpire la parte posteriore del braccio a corpo libero. Ti sfidiamo a farne 10.
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New Balance Ellipse: la scarpa per godersi la corsa

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Polpacci d’acciaio: perché i Calf Raises sono il segreto per correre senza infortuni

I polpacci sono gli ammortizzatori naturali del runner. Quando cedono loro, tendine d'Achille e fascia plantare iniziano a infiammarsi. La soluzione? Un esercizio banale, noioso, ma assolutamente vitale: i Calf Raises. Ecco come eseguirli per costruire gambe a prova di infortunio.
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Corsa lenta rigenerante: a quale ritmo farla per recuperare davvero

Sapevi che correre piano può farti andare più forte? La scienza della corsa rigenerante spiega come ossigenare i tessuti senza stressare il cuore. Impara a usare il cardiofrequenzimetro per riparare il tuo corpo
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UA HALO Runner: la performance (finalmente) ha stile

Basta scegliere tra scarpe veloci ma "brutte" e sneaker belle ma inadatte alla corsa. La collezione HALO di Under Armour cambia le regole del gioco. Abbiamo messo alla prova la UA HALO Runner: una scarpa solida, reattiva e incredibilmente confortevole, pensata per macinare chilometri senza rinunciare a un look premium. Scopri come si comporta su strada.
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Nuoto: l’allenamento total body a basso impatto per costruire fiato e resistenza

Le articolazioni chiedono tregua ma tu vuoi comunque sudare? La soluzione è azzurra e profonda. Il nuoto è il cross-training definitivo: allena il cuore, scolpisce la schiena e perdona le ginocchia. Ecco perché dovresti mettere cuffia e occhialini.

Metodo 10-20-30: l’allenamento a intervalli di 30 minuti che brucia i grassi e migliora il fiato

Hai solo mezz'ora di tempo ma vuoi un allenamento che lasci il segno? Dalla Danimarca arriva il Metodo 10-20-30. Un gioco di ritmi e intervalli continui che inganna la mente, fa volare il battito cardiaco e trasforma 30 minuti nel miglior workout della settimana.

Mobilità anca (Hip Flow): 5 minuti per sbloccare il bacino se stai seduto tutto il giorno

Se passi 8 ore seduto e poi vai a correre, le tue anche sono probabilmente "bloccate". Risultato? Passo corto e mal di schiena. Ecco una routine di mobilità (Hip Flow) di soli 5 minuti per liberare il bacino e ritrovare fluidità.

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Quando il sentiero punta verso il basso, ti irrigidisci e tiri il freno a mano? È normale, ma inefficiente. Ti insegniamo i segreti dei discesisti: come spostare il peso, dove guardare e come trasformare la discesa nel momento più divertente della tua corsa.

Affondi posteriori (Reverse Lunge): l’esercizio sicuro per rinforzare le ginocchia

Gli affondi sono fondamentali, ma se le tue ginocchia protestano ogni volta che scendi, stai sbagliando variante. Prova l'Affondo Posteriore: più stabile, più sicuro e incredibilmente efficace per glutei e quadricipiti. Ecco come eseguirlo.

Lunghissimi over 30km: servono davvero per la maratona? I pro e i contro

Tutti i piani di allenamento prevedono il temuto "Lunghissimo". Ma correre 35 km in allenamento serve davvero a un amatore o rischia solo di romperlo prima della gara? Analizziamo costi e benefici di una delle sedute più discusse del running.
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Visualizzazione negativa (Stoicismo): immaginare il peggio per vivere (e gareggiare) meglio

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Doccia fredda (o ghiacciata): benefici reali vs mito social. Vale la pena soffrire?

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Il Monte Stupido (perché ti credi più forte di quello che sei)

Dal rapinatore "invisibile" col succo di limone alle trappole dei social: scopri come l’Effetto Dunning-Kruger influenza il tuo modo di correre e perché riscoprire la mente del principiante è l’unico modo per migliorare davvero senza farsi male
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In una società che ci vuole sempre connessi, correre in solitudine diventa un gesto sovversivo per riappropriarsi di se stessi e del proprio destino, lontano da ogni prestazione.

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Il metodo Montecarlo

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La solitudine del maratoneta: elogio dei chilometri corsi da soli con i propri pensieri

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