Stretching post-allenamento: la routine universale di 10 minuti per recuperare senza dolori

L'allenamento non finisce con l'ultima ripetizione, ma con il defaticamento. Spendere gli ultimi 10 minuti ad allungare i muscoli caldi è la migliore assicurazione contro i dolori (DOMS) e gli infortuni. Ecco una routine universale, semplice e veloce, da fare dopo ogni sforzo.

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