stretching

Il rito

Correre non si riduce alla sola corsa: ci sono la preparazione, la vestizione, la corsa vera e propria, la svestizione, il rilassamento (e, si spera, la pulizia) del corpo.

Lo stretching pre e post corsa

Due piccole e facili sequenze yogiche davvero ben fatte per riscadamento-stretching pre e post corsa. Un'ottima alternativa ai soliti esercizi.

Lo stretching e la prova dell’anziano

L'importanza degli esercizi di stretching la si comprende con una semplicissima autovalutazione chiamata "Test dell'anziano" grazie alla quale capiremo qual è la vera età della nostra colonna vertebrale.

Il Riscaldamento prima di correre

Dopo lo stretching (del quale parleremo presto in maniera approfondita), in queste giornate fredde un po' di riscaldamento aggiuntivo può essere necessario. Riscaldamento che dura circa 20/25', può anche diventare sostitutivo di un'uscita facile e lo si può fare ovunque. Figo, no?! Ma bando alle chiacchiere ed eccovi l'elenco degli esercizi.

i post più recenti