stretching

Spesso vengono considerate attività trascurabili. Invece praticare stretching e riscaldamento è importantissimo per la corsa (e per evitare infortuni)

Ti piacciono le checklist? Questa ti aiuterà a capire se hai fatto tutto quello che dovevi fare per goderti la corsa e tenerti alla lontana dagli infortuni

Un semplice (ma un po' doloroso) esercizio di stretching sembra avere un'efficacia notevole nella prevenzione degli infortuni, specialmente di quelli che riguardano le ginocchia

Bisogna fare stretching? E se sì: prima o dopo la corsa? Proviamo a rispondere una volta per tutte.

Come in tutte le cose, per correre c'è "un modo" e "un modo migliore". Ecco i consigli per i principianti per evitare gli errori e trarre il meglio dalla corsa.

Credo che, se un runner dovesse scegliere tra una sanguinosa invasione aliena e una sessione di stretching, opterebbe per gli alieni. L'attività di "allungamento"...

Capita di avere acciacchi. Ma poi ci rimettiamo sempre in strada e allora, siamo o non siamo macchine imperfette che si adattano?

Siete pronti per fare ginnastica? Siete in ufficio? È il posto giusto con quest'App per iOS. Scopriamo come.

Correre non si riduce alla sola corsa: ci sono la preparazione, la vestizione, la corsa vera e propria, la svestizione, il rilassamento (e, si spera, la pulizia) del corpo.

Due piccole e facili sequenze yogiche davvero ben fatte per riscadamento-stretching pre e post corsa. Un'ottima alternativa ai soliti esercizi.

L'importanza degli esercizi di stretching la si comprende con una semplicissima autovalutazione chiamata "Test dell'anziano" grazie alla quale capiremo qual è la vera età della nostra colonna vertebrale.

Dopo lo stretching (del quale parleremo presto in maniera approfondita), in queste giornate fredde un po' di riscaldamento aggiuntivo può essere necessario. Riscaldamento che dura circa 20/25', può anche diventare sostitutivo di un'uscita facile e lo si può fare ovunque. Figo, no?! Ma bando alle chiacchiere ed eccovi l'elenco degli esercizi.