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Inizio con una banalità: le sensazioni che vivi in gara, le vivi solo in gara. E questo vale per gambe, cuore, testa, stomaco, tutto....Tri60Come rompere la monotonia degli allenamenti
A volte gli allenamenti possono essere monotoni nel loro susseguirsi quotidiano. Ecco alcuni consigli su come divertirsi, sempre.ConsigliTrovare gli stimoli giusti per allenarsi
Non è facile trovare sempre lo stimolo a uscire per allenarsi. Ecco i consigli del coach su come trovare sempre la motivazione giusta.BenessereBruci più calorie correndo o camminando?
Quante calorie si bruciano esattamente correndo e camminando?
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Trovare gli stimoli giusti per allenarsi
Non è facile trovare sempre lo stimolo a uscire per allenarsi. Ecco i consigli del coach su come trovare sempre la motivazione giusta.Tri60Ciclismo: esiste una cadenza ottimale?
Il dibattito su quante siano le corrette pedalate al minuto è sempre aperto ma la verità è che dipende da molti fattori. Vediamoli insieme.AlimentazioneL’alimentazione dopo l’allenamento
In che maniera e con cosa bisogna alimentarsi dopo un allenamento? Vediamo nel dettaglio come gestire l'allenamento anche nell'alimentazioneConsigliCome idratarsi quando ci si allena
L'idratazione, soprattutto nei periodi più caldi dell'anno, è estremamente importante. Ecco alcuni consigli su come idratarsi prima e durante l'allenamento
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Garmin Forerunner 245, il compagno di corse che non ti aspetti
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Cinque alimenti che è meglio evitare
Un detto tibetano dice "Per ogni cosa che fa bene ce ne sono due che fan male". Non è vero ma di certo ci sono alimenti che devi conoscere. Per limitarne l'utilizzo.ConsigliI programmi di allenamento per perdere peso
Molti di noi corrono per perdere peso. Eppure non sempre ci riescono. Ecco come fare, a seconda che tu sia un o una runner principiante, intermedio o espertoAlimentazioneCosa c’è per cena? Il banana bread
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Oggi ho corso. No aspetta, ricomincio, non va bene questo inizio. Anche oggi ho corso. Ecco, va un po' meglio. Forse la differenza è davvero una...PlaylistAllenarsi senza pensieri
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Il doping non è diffuso solo fra gli atleti elite ma anche fra gli amatori. Che senso ha?
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Programmi di Allenamento
Programma facile-facile per chi vuole iniziare
Un programma semplice per passare dal divano alla corsa, sentirsi bene nel corpo e nella mente avvicinandosi al running, dopo anni di immobilità, grasso accumulato e ascensori presi anche per salire soltanto al primo piano.
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Programma di allenamento per migliorare nei 10 Km
I 10 km sono una delle distanze più classiche del mondo della corsa e molto spesso la prima gara che si affronta. Ecco come allenarla per migliorare la velocità
Principianti
La tua prima mezza maratona in 12 settimane
Correre una mezza maratona in 12 settimane si può. Basta seguire il programma e stare focalizzati. La mezza è una distanza già importante e un obiettivo che dà grande soddisfazione.
Alimentazione
Cosa mangiare prima di correre
È giusto mangiare prima di andare a correre? Se sì, quali alimenti o bevande possiamo assumere?
Benessere
In forma con soli 7 minuti al giorno
È possibile che 7 minuti di esercizio al giorno sostituiscano le ore settimanali passate in palestra? Sì, almeno in parte, con il metodo HICT.
Benessere
Bruci più calorie correndo o camminando?
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