ARGOMENTO

recupero

La memoria dei muscoli

E perché non devi preoccuparti di far troppa fatica per ritrovare la forma fisica dopo un periodo prolungato di inattività

Capire l’affaticamento

Ci sono diversi tipi di stanchezza: risalendo alle loro cause puoi capire se allenarti o meno

La creatina serve nella corsa?

La creatina non ti fa correre più forte ma può esserti di aiuto fortificando i muscoli. Una ricerca lo dimostrerebbe.

I cibi che ti fanno dormire meglio

Cosa devi mangiare per dormire bene, essere più riposato, non ingrassare e avere più energie per allenarti? Ecco qualche cibo che ti aiuterà e sfamerà :)

Come recuperare dopo una gara

Hai presente quel senso di pesantezza e gambe legnose che, al confronto, Pinocchio era un contorsionista? Ecco come evitarlo con una tabella di 10 giorni successiva alla gara.

Ma alla fine servono i bagni ghiacciati?

È una tecnica di recupero abbastanza diffusa e anche "dolorosa". Ma serve davvero?

Aiutare il recupero meccanicamente

È possibile usare un plantare per favorire il recupero? Abbiamo provato i Noene Optimum OFP2 per verificarlo.

Io non vi saluto

Non è che sono scortese. È che quando corro sono concentrato, ma ho i miei buoni motivi

Come recuperare dopo una gara

Dopo una gara e un duro periodo di allenamenti è naturale sentirsi stanchi e senza energie. Eccome i 4 aspetti su cui lavorare per recuperare perfettamente.

La tendinite dell’achilleo

Il tendine d'achille è il tendine più duro e più resistente nel nostro corpo e quando si infiamma il dolore è invalidante. Ecco come riconoscere se è infiammato e come trattarlo

Le 8 tipologie di allenamento

Esiste la corsa ed esistono tanti modi per allenarsi alla corsa. Ciascuno ha il suo scopo specifico ma tutti sono rivolti a farti diventare un runner più forte.

House of run

Come la serie tv House of Cards, anche la corsa è un continuo di cadute, infortuni e recuperi. Come l'esperienza di Cristina, ambientata - ovviamente - a Washington.
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Il latte di mandorla siciliano

Sorseggiato con del ghiaccio sotto il patio e un libro in mano guardando le onde. Ecco la vera Estate siciliana

L’alimentazione dopo l’allenamento

In che maniera e con cosa bisogna alimentarsi dopo un allenamento? Vediamo nel dettaglio come gestire l'allenamento anche nell'alimentazione

Il caldo può farti correre meglio

Correre con il caldo non è solo un ottimo allenamento mentale ma anche fisico: ecco perché, secondo la scienza
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