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La Cena Perfetta per il Runner

15% Colazione 5% Merenda del mattino 35-40% Pranzo 5-10% Merenda pomeridiana 35% cena Partiamo con il Mantra, prima di cominciare, dopo le percentuali indicative?...
La Scarpetta di Iaia

Il Pranzo Perfetto del Runner

Quali alimenti mangiare a pranzo? Ecco una guida completa (anche di ricetta) per essere consapevoli su come alimentarsi a metà giornata.
La Scarpetta di Iaia

La Colazione Perfetta per i Runner

Qual è la colazione giusta da fare per un runner? È il giusto bilanciamento tra carboidrati, proteine e grassi e ti insegnamo come e cosa mangiare se corri
Alimentazione

L’insalata di Tofu per il Runner

Un'insalata leggera, molto nutriente, da preparare in pochissimo tempo per rendere l'alimentazione del runner più varia e saporita
La Scarpetta di Iaia

Le barrette energetiche fai-da-te

Esistono molti integratori da usare durante le gare o gli allenamenti; Maghetta ci propone 5 barrette. Molto diverse tra loro, tutte buonissime e, soprattutto, fai-da-te.
La Scarpetta di Iaia

I gamberi (e la corsa)

Cosa significa correre; perché si inizia e non si riesce a smettere; e perché correre come un gambero non è un insulto ma un invito da seguire.
Alimentazione

Maghetta, una storia vera e stupenda, un pollo non più triste quasi allegro

Sono sempre stata una sportiva. Senza falsa modestia quindi posso asserire che poche in Italia, se non addirittura in Europa, sono riuscite ad eguagliare...

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