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I consigli di un runner elite per correre la tua prima maratona

Lukas Wambua Muteti è un maratoneta kenyano di quelli definiti “di elite”. Ecco i suoi consigli su come preparare una maratona con il metodo kenyano.

Gli effetti dello sport sul tuo cervello

Perché fare sport fa bene al tuo cervello? Perché lo stimola e lo fa "crescere". Ecco come.

Correre fa male. Correre fa davvero male?

Una ricerca dice che chi corre una maratona ha i reni nello stesso stato di chi ha subito un'operazione al cuore.

8 cose da evitare se non vuoi farti molto male correndo

Vuoi evitare di farti male correndo? Evita queste otto cose.

La prestazione massima

Cos'è il picco prestazionale? Come lo si raggiunge? Con la pazienza, gli errori e le correzioni. Fino a fare qualcosa bene senza sforzo.

I consigli per trovare il riscaldamento perfetto

Non esiste il riscaldamento giusto da fare ma esiste il riscaldamento giusto per te. Coach Fabio Vedana ci spiega come individuarlo.

Prometto che

I buoni propositi sono una direzione, non un obiettivo. Prova a vederli come un'ispirazione, un'indicazione, un desiderio. E percorrili come strade!

Fare il pane

No, questa non è una ricetta gastronomica. Forse è quasi esistenziale, ma è meglio chiamarla "un amichevole consiglio".

Fallo, ma con costanza

Fare sport quando si ha tempo e per liberarsi da qualche senso di colpa può fare più male che bene al tuo corpo. Per farlo bene ci vuole invece costanza.

Non riesco più a portare altre scarpe

Anche a te capita di non sopportare più scarpe che non siano da running? Sempre? Non sei solo.

3 suggerimenti per allenarsi con il caldo

Il caldo arriva - d'altra parte non ci sono più le mezze stagioni, no?! - e per allenarci dobbiamo correre ai ripari. Ecco 3 consigli molto utili sia per gli allenamenti che per le gare.

3 consigli per affrontare la gara nel modo giusto

Ti sei allenato ed è arrivato il momento di affrontare la gara. Ecco come affrontarla senza ansia e concentrandosi sulla cosa che ci piace di più fare: correre!

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Andare fuorisoglia significa uscire dalla tua zona comfort. In questa puntata raccontiamo quando ci è capitato e ti chiediamo di raccontarci quando è successo a te

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Il nuovo spot Nike per dirci che ci rialzeremo

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Si farà la maratona di New York?

Il sindaco Bill de Blasio, comprensibilmente, dà risposte evasive