cena

La Cena Perfetta per il Runner

15% Colazione 5% Merenda del mattino 35-40% Pranzo 5-10% Merenda pomeridiana 35% cena Partiamo con il Mantra, prima di cominciare, dopo le percentuali indicative? Vai! I carboidrati semplici sono utilizzabili...

Sopravvivere alle feste e correre felici

Non è il solito post "bacchettone" che dice di evitare il cibo, di pensare alla massa magra. E quella grassa. Che diamine, godiamoci la vita! Ma come si fa a sopravvivere ai banchetti e magari riuscire a correre?

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