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Strategie di passo in maratona

Quale strategia adottare in gara? E perché? Tutto spiegato perfettamente, per esempio dagli atleti pro e trovare il passo migliore per noi.
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Integrazione e fabbisogno energetico nelle lunghe distanze

Più si allungano le distanze e più integrazione e idratazione diventano importanti. Ecco i consigli del nostro coach su come gestirle.
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Il defaticamento

Il defaticamento è la prima fase del recupero e ci permette di evitare gli infortuni e allenarci più spesso. Ecco i consigli del nostro coach!
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Il riscaldamento per la corsa spiegato dal coach

Lo trascuriamo, a volte lo detestiamo, ma quando è importante il riscaldamento prima di correre? Ce lo spiega il coach.
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Il recupero post Maratona

La maratona è la competizione più affascinante per ogni runner e negli ultimi anni ha raggiunto un elevato livello di popolarità grazie al grande...
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La variabilità cardiaca come strumento di analisi della performance

L'analisi della variabilità cardiaca serve a fornire valori sul tuo stato di salute e di forma fisica, facendoti capire se l’allenamento sta funzionando e se la preparazione è a buon punto
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Variabilità cardiaca (HRV)

L’acronimo inglese HRV sta per Heart Rate Variability. Tradotto in italiano come Variabilità della Frequenza Cardiaca, l’HRV misura e studia il variare della frequenza...
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Scarpe ad alte prestazioni: performance & protezione

Per migliorare le prestazioni nella corsa devi curare tanti aspetti con la massima attenzione. Maggiori sono le tue ambizioni, più accurata e a 360...
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Il costo energetico della corsa

Il costo energetico della corsa (Running Economy o RE) è definito come la quantità di energia necessaria per sostenere un determinato sforzo. In laboratorio...
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Analizza la tua corsa per migliorare

Miglioriamo usando le dinamiche avanzate di corsa. E capiamo cosa significano e a cosa servono.
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I PARAMETRI PER ALLENARE LA CORSA: LA POTENZA

I sistemi per rilevare e misurare la potenza sono stati nel running una delle novità più interessanti degli ultimi anni. Questi strumenti sono grado...
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I parametri per allenare la corsa: il passo

Negli ultimi anni la tecnologia è entrata di prepotenza nello sport amatoriale: quando ti alleni indossi al polso strumenti molto precisi e sofisticati in...
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I parametri per allenare la corsa: Frequenza Cardiaca

Una delle prime scelte da farsi quando inizi a correre è il parametro di riferimento per i tuoi allenamenti. In altre parole: quando corri...
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