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Esercizi per il potenziamento delle gambe

Chi corre da un po' sa che per, prepararsi bene, correre non basta. Ecco 3 esercizi semplici da fare che ti aiuteranno a potenziare i muscoli delle gambe per migliorare le tue performance.
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100 esercizi di plank + un gatto

Il core stability serve a fortificare il tronco superiore, migliorando la resistenza e l'equilibrio nella corsa.
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Corsa calciata: riscaldamento, potenziamento e tecnica, tutto in uno

Tre esercizi semplici che, in pochissimo tempo, ti aiutano a migliorare la tecnica, potenziare i muscoli e riscaldarti prima di una corsa.

La respirazione nella corsa

Respirare nella corsa è indispensabile. Farlo bene lo è ancora di più. Ecco alcune tecniche per respirare nella maniera corretta per rendere più efficiente la nostra corsa.

4 modi per diventare dei runner più veloci

Voler andare più veloci significa solamente puntare a migliorarsi. Per evolvere come runner, spingendosi oltre i nostri limiti attuali e ponendocene altri. Ecco come allenarsi per andare più veloci (con l'immancabile programma-tipo).

L’importanza di cambiare superficie di corsa

Il runner è lo sportivo abitudinario per eccellenza ma cambiare a volte fa molto bene. Come nel caso della superficie dove si corre.

Le 8 tipologie di allenamento

Esiste la corsa ed esistono tanti modi per allenarsi alla corsa. Ciascuno ha il suo scopo specifico ma tutti sono rivolti a farti diventare un runner più forte.

Lo stretching prima di correre

Credo che, se un runner dovesse scegliere tra una sanguinosa invasione aliena e una sessione di stretching, opterebbe per gli alieni. L'attività di "allungamento"...

Il cardio-GPS, come usarlo efficacemente

Tutti vogliono un Cardio-GPSma qual è quello giusto, quali dati sono veramente interessanti e, soprattutto, come si usa in modo efficiente?

Le 3 regole per correre controvento

Come si può usare il vento a proprio favore anche quando soffia in direzione contraria? Con alcuni lavori specifici e molto molto divertenti.

Come si prepara una maratona?

Come si prepara una maratona? Quali tipologie di allenamento bisogna prevedere? Ecco i consigli pratici per affrontare con serenità i 42,195 km della distanza regina dell'endurance.

Il segreto dei keniani

Scopri quali sono gli elementi che rendono gli atleti keniani tra i migliori al mondo? Allenamento duro, biomeccanica, ambiente e - udite udite - alimentazione.

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Per certi versi la scarpa più versatile che si possa immaginare perché va bene sia per chi corre di avampiede che per chi corre di tallone. 

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We are Runlovers: il podcast sul running

We are Runlovers è la serie audio originale Audible che parla di storie, eventi, tecnica su running e sport. L'abbiamo scritta noi (ma la voce non è la nostra, tranquillo) e quindi se ne parla a modo nostro. E ne siamo molto orgogliosi!