4 allenamenti per le gare lunghe
Quando ti alleni per correre una gara lunga in cui dovrai affrontare distanze importanti, ci sono 4 tipi di allenamenti imprescindibili: questi!
E se un minuto di esercizio equivalesse a 45?
Un recente studio dimostrerebbe che 1 minuto di esercizio intenso equivale a 45 di esercizio prolungato
I 5 errori più comuni del runner (che si correggono facilmente)
Non è detto che correre sia così facile: molti lo fanno con la stessa tecnica del cammino. Vediamo insieme quali sono gli errori più comuni e come correggerli.
Monitorare il cuore: è meglio la fascia o il sensore ottico?
È una delle domande più comuni e, probabilmente, la scelta più difficile quando ci si avvicina all'acquisto di un cardio-GPS da polso: meglio la fascia o il sensore?
Migliora il tuo VO2max in 8 settimane
Esiste un allenamento facile da fare che arriva dalla Francia e promette risultati notevoli in termini di incremento del VO2max in sole 8-10 settimane. Vale la pena provare, no?!
Come appoggiare il piede?
C'è chi dice di tallone, c'è chi dice d'avampiede. Facciamo un po' di chiarezza.
Il test di Conconi e il ritmo gara
Il test di Conconi è un ottimo metodo per avere indicazioni su quale sia il nostro ritmo gara e la soglia anaerobica. Ecco come funziona e come svolgerlo.
Perché è importante la rotazione delle scarpe
Correre con scarpe diverse è importante e può evitarti infortuni
Come decidere quanti chilometri correre (in base al tuo obiettivo)
"Quanto corro per preparare una gara?" Non è una domanda sciocca, affatto. E la risposta non è "più che puoi" ma la giusta distanza per i tuoi scopi.
Cos’è l’interval training e perché è utilissimo
Cos'è l'interval training, a cosa serve e perché ti può far correre meglio e più velocemente
Sei in forma? Scoprilo con il Test di Cooper
Cos'è il test di Cooper, come si svolge e a cosa serve. Tutto in un solo articolo per scoprire se sei in forma e quanto.
Quale tempo dovresti fare in gara?
Ciascuno ha il suo tempo ma quali sono i valori di riferimento per età e preparazione tra tutti i runner? Datti il tuo obiettivo e superalo!
