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4 allenamenti per le gare lunghe

Quando ti alleni per correre una gara lunga in cui dovrai affrontare distanze importanti, ci sono 4 tipi di allenamenti imprescindibili: questi!

E se un minuto di esercizio equivalesse a 45?

Un recente studio dimostrerebbe che 1 minuto di esercizio intenso equivale a 45 di esercizio prolungato

I 5 errori più comuni del runner (che si correggono facilmente)

Non è detto che correre sia così facile: molti lo fanno con la stessa tecnica del cammino. Vediamo insieme quali sono gli errori più comuni e come correggerli.

Monitorare il cuore: è meglio la fascia o il sensore ottico?

È una delle domande più comuni e, probabilmente, la scelta più difficile quando ci si avvicina all'acquisto di un cardio-GPS da polso: meglio la fascia o il sensore?

Migliora il tuo VO2max in 8 settimane

Esiste un allenamento facile da fare che arriva dalla Francia e promette risultati notevoli in termini di incremento del VO2max in sole 8-10 settimane. Vale la pena provare, no?!

Come appoggiare il piede?

C'è chi dice di tallone, c'è chi dice d'avampiede. Facciamo un po' di chiarezza.

Il test di Conconi e il ritmo gara

Il test di Conconi è un ottimo metodo per avere indicazioni su quale sia il nostro ritmo gara e la soglia anaerobica. Ecco come funziona e come svolgerlo.

Perché è importante la rotazione delle scarpe

Correre con scarpe diverse è importante e può evitarti infortuni

Come decidere quanti chilometri correre (in base al tuo obiettivo)

"Quanto corro per preparare una gara?" Non è una domanda sciocca, affatto. E la risposta non è "più che puoi" ma la giusta distanza per i tuoi scopi.

Cos’è l’interval training e perché è utilissimo

Cos'è l'interval training, a cosa serve e perché ti può far correre meglio e più velocemente

Sei in forma? Scoprilo con il Test di Cooper

Cos'è il test di Cooper, come si svolge e a cosa serve. Tutto in un solo articolo per scoprire se sei in forma e quanto.

Quale tempo dovresti fare in gara?

Ciascuno ha il suo tempo ma quali sono i valori di riferimento per età e preparazione tra tutti i runner? Datti il tuo obiettivo e superalo!

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