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Il bignami della corsa perfetta

12 regole, facili da seguire, che ti permetteranno di correre in modo più efficiente e fare meno fatica.

A ciascuno le sue ripetute

Che tu sia un runner esperto e veloce o un principiante verso i tuoi primi 5K, le ripetute fanno sempre al caso tuo. E qui trovi quelle giuste per te.
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Esercizi per il potenziamento delle gambe

Chi corre da un po' sa che per, prepararsi bene, correre non basta. Ecco 3 esercizi semplici da fare che ti aiuteranno a potenziare i muscoli delle gambe per migliorare le tue performance.

Il metodo segreto per migliorare resistenza e velocità

Vuoi correre più veloce, aumentare la resistenza, rendere più efficaci i tuoi allenamenti? C'è un metodo semplicissimo che non sempre si mette in pratica...

Quale tempo dovresti fare in gara?

Ciascuno ha il suo tempo ma quali sono i valori di riferimento per età e preparazione tra tutti i runner? Datti il tuo obiettivo e superalo!
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100 esercizi di plank + un gatto

Il core stability serve a fortificare il tronco superiore, migliorando la resistenza e l'equilibrio nella corsa.

Lo stretching prima di correre

Credo che, se un runner dovesse scegliere tra una sanguinosa invasione aliena e una sessione di stretching, opterebbe per gli alieni. L'attività di "allungamento"...

Le 7 regole per una postura ideale nella corsa

Quando si inizia a correre uno dei primi effetti che si ottengono è la capacità di ascoltare e osservare il nostro corpo cercando di avere un movimento che sia economico nello sforzo ed efficiente nella velocità. Ecco alcune regole d'oro per correre meglio, più veloci e con meno probabilità di infortunio.

4 modi per diventare dei runner più veloci

Voler andare più veloci significa solamente puntare a migliorarsi. Per evolvere come runner, spingendosi oltre i nostri limiti attuali e ponendocene altri. Ecco come allenarsi per andare più veloci (con l'immancabile programma-tipo).

Come si prepara una maratona?

Come si prepara una maratona? Quali tipologie di allenamento bisogna prevedere? Ecco i consigli pratici per affrontare con serenità i 42,195 km della distanza regina dell'endurance.

La giusta frequenza

Ti sei mai chiesto quale sia la frequenza ottimale da adottare mentre corri? Semplice, quella dei top runners, 180 passi al minuto.

Impara a respirare correndo

Non è facile respirare correttamente nella corsa però è sicuramente indispensabile. Non parliamo della corsa in apnea! Ecco qualche regola per una corretta respirazione.

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Italy can dance (and run)

La dance italiana ha una storia gloriosa, successi planetari e deejay che fanno ballare il mondo. È ora di correrla!