Allenarsi in estate
Combattere il caldo e sfruttarlo per migliorare le proprie prestazioni. Attraverso discipline diverse, con il cross-training e un programma facile da seguire e divertente.
Programma di allenamento per migliorare nei 10 Km
I 10 km sono una delle distanze più classiche del mondo della corsa e molto spesso la prima gara che si affronta. Ecco come allenarla per migliorare la velocità
La tua prima mezza maratona in 12 settimane
Correre una mezza maratona in 12 settimane si può. Basta seguire il programma e stare focalizzati. La mezza è una distanza già importante e un obiettivo che dà grande soddisfazione.
Oggi parliamo di Maratona
Ciao a tutti, come preannunciato nel mio precedente articolo, oggi vorrei parlare con voi di maratona! Parola che racchiude tutto ciò che sa di sfida, di avventura, di sogno. Perché preparare una “quarantadue”, non è solo una questione tecnica. Vorrei darvi alcuni semplici consigli, senza entrare nello specifico tecnico, perché troppe cose si dicono e si scrivono ma poche servono veramente. Primo:...
Allenarsi con il Fondo Medio
Ciao a tutti, oggi ho pensato di parlare di Fondo Medio. Per i più penso sia una dicitura conosciuta ma comunque è bene precisare una cosa: intendo “Fondo Medio” quella velocità di allenamento che ci consente di correre a circa 20” più lentamente a km, rispetto alla media percorrenza a km sulla distanza dei 10 km. (Es: Se io...
Oggi parliamo di Triathlon
Ciao a tutti, oggi ho pensato di parlare di Triathlon, disciplina che racchiude tre specialità nobili del mondo sportivo: nuoto, bici, corsa. Non temete, chi - diciamo così - non sapesse “stare a galla”, si può dirottare nel Duathlon che si divide in una triplice prova che alterna corsa-bici-corsa. Non mi voglio dilungare, perché penso molti di voi sanno cosa sia...
Preparate una 5 Km
Ecco alcuni concetti di base - chiamiamoli “pilastri” - a cui nessuno dovrebbe sottrarsi. Premesso che ciascuno ha obiettivi di risultato, siano essi per portare a termine la gara siano di migliorare il proprio “Personal Best”, cerchiamo di focalizzare le vere necessità per prepararci al meglio a questa distanza, a prescindere dal numero di giorni in cui ci si può allenare (dipenderà...
Allenamento “polarizzato”
Ciao a tutti, oggi parlerò di allenamenti non con l’intento di volervi suggerire la “panacea” di tutti i mali, ovvero l’allenamento che fa “andare forte”, perché - mi spiace per voi - non esiste! Semmai esiste un metodo, esiste una consapevolezza che solo attraverso un percorso equilibrato si può arrivare ad ottenere il massimo dal nostro “motore”! Oggi vi voglio sottoporre...
Programma facile-facile per chi vuole iniziare
Un programma semplice per passare dal divano alla corsa, sentirsi bene nel corpo e nella mente avvicinandosi al running, dopo anni di immobilità, grasso accumulato e ascensori presi anche per salire soltanto al primo piano.
