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Come passare dalla mezza maratona alla maratona

Tutti i consigli e il programma di allenamento per passare dalla mezza maratona alla maratona in 12 settimane.

Migliora il tuo VO2max in 8 settimane

Esiste un allenamento facile da fare che arriva dalla Francia e promette risultati notevoli in termini di incremento del VO2max in sole 8-10 settimane. Vale la pena provare, no?!

Un programma di allenamento per ogni obiettivo

Tutti i programmi di allenamento: dalla 10K alla maratona e 4 tabelle extra per migliorarti.

Programma per correre la tua prima maratona in 30 settimane

Preparare una maratona in sole 30 settimane? È un'impresa meravigliosa e possibile se segui il programma giusto: questo!

Esercizi per il potenziamento delle gambe

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Chi corre da un po' sa che per, prepararsi bene, correre non basta. Ecco 3 esercizi semplici da fare che ti aiuteranno a potenziare i muscoli delle gambe per migliorare le tue performance.

Come allenarsi con poco tempo a disposizione

Hai poco tempo a disposizione per correre? Ecco gli allenamenti giusti per te, dai 15 ai 45 minuti - doccia compresa!

Principianti: l’allenamento per aumentare la velocità

Quando si corre uno degli elementi più difficili da migliorare è sicuramente la velocità. E questo è valido soprattuto per i principianti. Ecco il programma di allenamento per andare più veloci.

Come si prepara una maratona?

Come si prepara una maratona? Quali tipologie di allenamento bisogna prevedere? Ecco i consigli pratici per affrontare con serenità i 42,195 km della distanza regina dell'endurance.

10 consigli per preparare una mezza maratona

Allenarsi per la mezza maratona non basta: i 21 km sono una distanza che richiede rispetto e preparazione non soltanto sul piano atletico. Ecco i nostri consigli per correre la tua migliore mezza maratona.

A ciascuno le sue ripetute

Che tu sia un runner esperto e veloce o un principiante verso i tuoi primi 5K, le ripetute fanno sempre al caso tuo. E qui trovi quelle giuste per te.

Allenarsi come e con Haile Gebrselassie

Il programma di allenamento di Haile Gebrselassie, il più grande fondista di tutti i tempi. La scheda base da cui partiva la sua preparazione atletica.

Come combattere la fatica

Il programma di allenamento settimanale per potenziare la muscolatura nella maniera corretta e poter correre sentendo meno la fatica.

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