Come passare dalla mezza maratona alla maratona
Tutti i consigli e il programma di allenamento per passare dalla mezza maratona alla maratona in 12 settimane.
Migliora il tuo VO2max in 8 settimane
Esiste un allenamento facile da fare che arriva dalla Francia e promette risultati notevoli in termini di incremento del VO2max in sole 8-10 settimane. Vale la pena provare, no?!
Un programma di allenamento per ogni obiettivo
Tutti i programmi di allenamento: dalla 10K alla maratona e 4 tabelle extra per migliorarti.
Programma per correre la tua prima maratona in 30 settimane
Preparare una maratona in sole 30 settimane? È un'impresa meravigliosa e possibile se segui il programma giusto: questo!
Esercizi per il potenziamento delle gambe
Chi corre da un po' sa che per, prepararsi bene, correre non basta. Ecco 3 esercizi semplici da fare che ti aiuteranno a potenziare i muscoli delle gambe per migliorare le tue performance.
Come allenarsi con poco tempo a disposizione
Hai poco tempo a disposizione per correre? Ecco gli allenamenti giusti per te, dai 15 ai 45 minuti - doccia compresa!
Principianti: l’allenamento per aumentare la velocità
Quando si corre uno degli elementi più difficili da migliorare è sicuramente la velocità. E questo è valido soprattuto per i principianti. Ecco il programma di allenamento per andare più veloci.
Come si prepara una maratona?
Come si prepara una maratona? Quali tipologie di allenamento bisogna prevedere? Ecco i consigli pratici per affrontare con serenità i 42,195 km della distanza regina dell'endurance.
10 consigli per preparare una mezza maratona
Allenarsi per la mezza maratona non basta: i 21 km sono una distanza che richiede rispetto e preparazione non soltanto sul piano atletico. Ecco i nostri consigli per correre la tua migliore mezza maratona.
A ciascuno le sue ripetute
Che tu sia un runner esperto e veloce o un principiante verso i tuoi primi 5K, le ripetute fanno sempre al caso tuo. E qui trovi quelle giuste per te.
Allenarsi come e con Haile Gebrselassie
Il programma di allenamento di Haile Gebrselassie, il più grande fondista di tutti i tempi. La scheda base da cui partiva la sua preparazione atletica.
Come combattere la fatica
Il programma di allenamento settimanale per potenziare la muscolatura nella maniera corretta e poter correre sentendo meno la fatica.
