Aumentare la velocità nella corsa
Correre più veloce è insito nell'uomo. Se una volta lo facevamo per cacciare, ora è puro spirito di miglioramento. Ecco i metodi per aumentare la velocità.
Il programma di allenamento per le vacanze
Che tu vada al mare, in montagna, in città o che tu rimanga a casa, ecco le tabelle di allenamento per goderti la vacanza facendo sport
Come creare un allenamento per raggiungere il tuo obiettivo
Non importa che stiamo preparando una gara di corsa, di triathlon o che lo facciamo solo per migliorarci, ecco come si deve strutturare un allenamento
Preparazione alla maratona: ecco la tabella di allenamento da seguire
Già solo scrivere “preparazione alla maratona” mette i brividi. Non è paura, non è neanche entusiasmo, è quella sensazione impalpabile e fisica allo stesso tempo che i runner percepiscono tra cuore e gambe quando sanno che è giunto il momento di apprendere la scienza della maratona. Proporre delle tabelle di allentamento da seguire non è un compito semplice. Siamo...
Iniziare a correre a 45 anni? Ecco il programma ideale
Ti hanno detto che iniziare a correre a 45 anni è una follia? Mentono! Sono solo invidiosi della tua vitalità. Scopri il programma adatto al tuo scopo.
Come distribuire il chilometraggio settimanale
Nell'organizzazione della tabella di allenamento è indispensabile distribuire il chilometraggio settimanale in modo intelligente, bilanciando distanze e sforzo.
Come recuperare dopo una gara
Hai presente quel senso di pesantezza e gambe legnose che, al confronto, Pinocchio era un contorsionista? Ecco come evitarlo con una tabella di 10 giorni successiva alla gara.
L’allenamento per rimettersi in forma per l’estate (e la prova costume)
La prova costume non è un esame, non c'è una giuria. Siamo noi che dobbiamo piacerci: ecco l'allenamento e i consigli per raggiungere l'importante risultato di guardarci allo specchio e piacerci.
Il vademecum per restare (o tornare) in forma dopo le vacanze
È molto più semplice di quello che pensi, basta curare 3 aspetti della tua vita e seguire il nostro programma di allenamento già pronto.
Allenarsi sul tapis roulant per migliorare la velocità
Non hai voglia di uscire perché "ti taglieresti un dito anziché esporti al caldo estivo o al gelo invernale"? Ecco l'allenamento da fare sul tapis roulant.
Migliora la tua corsa riducendo i chilometri
Gli allenamenti di qualità, come questo fartlek 30-20-10, aiutano moltissimo a migliorare le proprie prestazioni senza necessariamente aumentare il chilometraggio. Lo dice una ricerca dell'Università di Copenhagen.
10 allenamenti da fare in piscina in 30 minuti (5 per esperti e 5 per principianti)
Che allenamento fare in piscina con poco tempo a disposizione? Te ne proponiamo 5. Tu devi solo infilare il costume: poco importa tu sia runner o triatleta.
