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5 Regole per sentirsi leggeri mangiando (e l’immancabile Insalata)

Vuoi sentirti leggero e continuare a mangiare? Ecco i nostri consigli. (che non sono le solite regole)

Smoothie, Centrifugati e Frullati

Maghetta ti spiega come fare degli smoothie adatti alla corsa e allo sport, unendo ingredienti naturali e dando sfogo alla tua fantasia per trovare la bevanda più adatta alle tue necessità.

L’Acqua Aromatizzata

Quando corri, lo sai, l'idratazione è necessaria. Ma perché non dare un po' di sapore e qualche spinta in più all'acqua? Maghetta ci spiega come.

La Cena Perfetta per il Runner

15% Colazione 5% Merenda del mattino 35-40% Pranzo 5-10% Merenda pomeridiana 35% cena Partiamo con il Mantra, prima di cominciare, dopo le percentuali indicative? Vai! I carboidrati semplici sono utilizzabili dall’organismo fin dalla prima ora. I carboidrati complessi forniscono energia nella seconda (e anche terza) ora. I grassi accorrono in nostro aiuto dopo la terza ora arrivando talvolta fino alla quinta. Le proteine sono “a rilascio graduale” e continuano...

Le patatine fritte (al microonde) per il runner

Non giriamoci tanto intorno: se non ti piacciono le chips hai un problema e noi di RunLovers siamo qui per aiutarti con un degno supporto psicologico. Può non piacere la crema spalmabile, orgoglio italiano nel mondo, o la bibita gasata americana. Puoi appartenere alla fazione del cioccolato fondente, che ti fa intenditore e chic con le diverse percentuali o a...

Il Pranzo Perfetto del Runner

Quali alimenti mangiare a pranzo? Ecco una guida completa (anche di ricetta) per essere consapevoli su come alimentarsi a metà giornata.

Come non avere fame

Si può controllare la fame? Sì, basta sapere cosa e come mangiare

3 Minutes Sandwich #3

Ingredienti per 5 Hamburger, indicativamente 500 grammi di tacchino tritato 1 carota 1 zucchina 100 grammi di pancetta 1 cucchiaio di salsa di soia foglie verdi: lattuga, rucola, spinaci, iceberg (quello che preferisci) maionese senape (ma si presta bene anche la polpa di avocado) sale e pepe (se piace) Panino (preferibilmente integrale) Per un Hamburger mediamente si adoperano 100-120 grammi di carne tritata. Taglia a pezzi la carota e la zucchina e in...

La Colazione Perfetta per i Runner

Qual è la colazione giusta da fare per un runner? È il giusto bilanciamento tra carboidrati, proteine e grassi e ti insegnamo come e cosa mangiare se corri

La Torta nella Tazza dentro il Microonde

Vuoi un dolce velocissimo da preparare, sano, facile e divertente per allietare la tua domenica? Noi ti accontentiamo!

Barrette Energetiche al Cioccolato

Le barrette energetiche fai da te per riciclare il cioccolato che hai in casa. E trasformarlo in un alimento energetico da usare prima, dopo e durante la tua corsa.

L’insalata di Tofu per il Runner

Un'insalata leggera, molto nutriente, da preparare in pochissimo tempo per rendere l'alimentazione del runner più varia e saporita

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Caffeina e corsa sono un’accoppiata davvero vincente e il caffè è ormai un piacere irrinunciabile per noi italiani, che ne consumiamo in media tra...

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