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Il Runner a Merenda

La torta semplice e facile. Così facile che non serve nemmeno la bilancia: basta un bicchiere. Ed è la merenda perfetta per il runner.

I Runner scelgono il Gelato Artigianale

Il gelato è un alimento molto importante per chi corre. Per il suo bilanciamento e per gli ingredienti sani. Scopri due ricette per due gelati diversi e buonissimi per chi corre.

Gazpacho di Fragola, Pachino e Menta

Un piatto fresco e leggero per contrastare il caldo estivo e darti quella sensazione di leggerezza necessaria per correre.

3 Minutes Sandwich #4

Un panino leggero e proteico da preparare in 3 minuti. Perfetto per il runner che vuole energia e gusto.

5 Regole per sentirsi leggeri mangiando (e l’immancabile Insalata)

Vuoi sentirti leggero e continuare a mangiare? Ecco i nostri consigli. (che non sono le solite regole)

Smoothie, Centrifugati e Frullati

Maghetta ti spiega come fare degli smoothie adatti alla corsa e allo sport, unendo ingredienti naturali e dando sfogo alla tua fantasia per trovare la bevanda più adatta alle tue necessità.

L’Acqua Aromatizzata

Quando corri, lo sai, l'idratazione è necessaria. Ma perché non dare un po' di sapore e qualche spinta in più all'acqua? Maghetta ci spiega come.

La Cena Perfetta per il Runner

15% Colazione 5% Merenda del mattino 35-40% Pranzo 5-10% Merenda pomeridiana 35% cena Partiamo con il Mantra, prima di cominciare, dopo le percentuali indicative? Vai! I carboidrati semplici sono utilizzabili dall’organismo fin dalla prima ora. I carboidrati complessi forniscono energia nella seconda (e anche terza) ora. I grassi accorrono in nostro aiuto dopo la terza ora arrivando talvolta fino alla quinta. Le proteine sono “a rilascio graduale” e continuano...

Le patatine fritte (al microonde) per il runner

Non giriamoci tanto intorno: se non ti piacciono le chips hai un problema e noi di RunLovers siamo qui per aiutarti con un degno supporto psicologico. Può non piacere la crema spalmabile, orgoglio italiano nel mondo, o la bibita gasata americana. Puoi appartenere alla fazione del cioccolato fondente, che ti fa intenditore e chic con le diverse percentuali o a...

Il Pranzo Perfetto del Runner

Quali alimenti mangiare a pranzo? Ecco una guida completa (anche di ricetta) per essere consapevoli su come alimentarsi a metà giornata.

3 Minutes Sandwich #3

Ingredienti per 5 Hamburger, indicativamente 500 grammi di tacchino tritato 1 carota 1 zucchina 100 grammi di pancetta 1 cucchiaio di salsa di soia foglie verdi: lattuga, rucola, spinaci, iceberg (quello che preferisci) maionese senape (ma si presta bene anche la polpa di avocado) sale e pepe (se piace) Panino (preferibilmente integrale) Per un Hamburger mediamente si adoperano 100-120 grammi di carne tritata. Taglia a pezzi la carota e la zucchina e in...

La Colazione Perfetta per i Runner

Qual è la colazione giusta da fare per un runner? È il giusto bilanciamento tra carboidrati, proteine e grassi e ti insegnamo come e cosa mangiare se corri

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