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Iaia Guardo

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Si dice che, all'inizio, Lewis Carroll avesse scelto lei e che il romanzo si intitolasse Maghetta nel Paese delle Meraviglie ma lei, volendo rimanere nell'ombra per continuare i suoi progetti di conquista del mondo, rifiutò la parte di protagonista per lasciarla a quella sciacquetta di Alice. Dalle pendici dell'Etna, Maghetta cucina, fotografa, disegna e continua a progettare la conquista del mondo; infatti le sue giornate durano circa 144 ore (12 al quadrato). Per reggere questi ritmi infernali corre tutti i giorni almeno per un'ora, poteva essere altrimenti? Ha pubblicato per Mondadori "Le ricette di Maghetta Streghetta", best seller in cima alle classifiche nelle categorie: gnomi da giardino, unicorni e cani retriever. Ti consigliamo di comprarlo - seriamente: è in cima alla classifica "cucina per le feste" - e di leggerla; il ricavato andrà all'AIRC quindi avrai un bel libro e contribuirai alla ricerca!

Smoothie, Centrifugati e Frullati

Maghetta ti spiega come fare degli smoothie adatti alla corsa e allo sport, unendo ingredienti naturali e dando sfogo alla tua fantasia per trovare la bevanda più adatta alle tue necessità.

L’Acqua Aromatizzata

Quando corri, lo sai, l'idratazione è necessaria. Ma perché non dare un po' di sapore e qualche spinta in più all'acqua? Maghetta ci spiega come.

La Cena Perfetta per il Runner

15% Colazione 5% Merenda del mattino 35-40% Pranzo 5-10% Merenda pomeridiana 35% cena Partiamo con il Mantra, prima di cominciare, dopo le percentuali indicative? Vai! I carboidrati semplici sono utilizzabili...

Le patatine fritte (al microonde) per il runner

Non giriamoci tanto intorno: se non ti piacciono le chips hai un problema e noi di RunLovers siamo qui per aiutarti con un degno...

Il Pranzo Perfetto del Runner

Quali alimenti mangiare a pranzo? Ecco una guida completa (anche di ricetta) per essere consapevoli su come alimentarsi a metà giornata.

3 Minutes Sandwich #3

Ingredienti per 5 Hamburger, indicativamente 500 grammi di tacchino tritato 1 carota 1 zucchina 100 grammi di pancetta 1 cucchiaio di salsa di soia foglie verdi: lattuga, rucola, spinaci, iceberg (quello che...

La Colazione Perfetta per i Runner

Qual è la colazione giusta da fare per un runner? È il giusto bilanciamento tra carboidrati, proteine e grassi e ti insegnamo come e cosa mangiare se corri

La Torta nella Tazza dentro il Microonde

Vuoi un dolce velocissimo da preparare, sano, facile e divertente per allietare la tua domenica? Noi ti accontentiamo!

Barrette Energetiche al Cioccolato

Le barrette energetiche fai da te per riciclare il cioccolato che hai in casa. E trasformarlo in un alimento energetico da usare prima, dopo e durante la tua corsa.

L’insalata di Tofu per il Runner

Un'insalata leggera, molto nutriente, da preparare in pochissimo tempo per rendere l'alimentazione del runner più varia e saporita

3 minutes sandwich #2

Nella seconda puntata della serie "3 minutes sandwich", continuiamo con gli hamburger ma questa volta vegetariani con lenticchie e ceci con maionese di avocado al sapore di wasabi. Perché i runner mangiano benissimo!

3 minutes sandwich #1

Devi prepararti un panino ma hai poco tempo e nonostante ciò vuoi mangiare bene? Le ricette "3 minutes sandwich" sono perfette! Ecco un panino buonissimo: Hamburger con salsa worcester, senape di Digione, miele Manuka, zucchine al limone e maionese.

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