Hai presente la sensazione stupenda del camminare scalzi in estate, su una bella spiaggia, magari quando la temperatura della sabbia non è a 120°?
Chiudi gli occhi e immagina la spiaggia al tramonto: affonda i piedi fino alla sabbia più compatta e fresca, non è magnifico? Ah, hai chiuso gli occhi, non puoi più leggere. RIAPRILI!
Eccoti. Allora: camminare a piedi nudi non è solo piacevole ma fa molto bene alla mente e al corpo, per svariati motivi di cui ora ti parlerò.
Una nota, prima di tutto: non sto parlando di “correre a piedi nudi” ma di “camminare a piedi nudi”. È importante sottolineare la differenza perché, sebbene ci sia anche chi corre a piedi nudi, per farlo ci vuole un allenamento particolare e soprattutto una pianta del piede spessa e pronta alle superfici più scabrose e abrasive. Se non ci credi, leggi cosa mi capitò quando ci provai.
Ma in cosa ti aiuta camminare a piedi nudi quindi? Ecco.
1. Ti riconnette con la natura
Eliminando qualsiasi filtro fra i tuoi piedi e la superficie terrestre è innegabile che si stabilisca un rapporto diretto. Ora puoi letteralmente “sentire” tutto: asfalto, parquet, erba, sabbia. Quando cammini con le scarpe, specie quelle da running che utilizzano intersuole molto ammortizzanti che allontanano la pianta del piede dal terreno, è quasi impossibile percepire le differenti tessiture delle superfici su cui ti muovi.
Essere in contatto diretto con la natura ti dà una diversa percezione del mondo e della realtà. Compreso la temperatura assurda che d’estate raggiungono i marciapiedi e la sabbia!
2. Migliora l’equilibrio e la propriocezione
Eliminare i filtri e le mediazioni fra pianta del piede e terreno rende più raffinata la tua propriocezione e il tuo senso dell’equilibrio. Non è un caso che i ginnasti e chi pratica arti marziali lo faccia a piedi nudi: fra tutte le discipline queste sono quelle che hanno più bisogno di precisione millimetrica nei movimenti e le scarpe renderebbero i loro gesti molto meno precisi.
3. Ti porta ad assumere una posizione naturale
Le scarpe, specie nella corsa, hanno molte funzioni e in particolare quella di proteggere piede e articolazioni, mitigando la forza degli urti da compressione trasmessi dal piede al resto del sistema muscolo-scheletrico.
Esiste però anche una cosa chiamata “catena cinetica”, cioè il sistema formato da ossa, muscoli e articolazioni che trasmette le forze attraverso il movimento. Il punto nodale di questa catena – una specie di suo baricentro – è l’alluce. Che nella scarpa è costretto e schiacciato verso le altre dita. “Liberarlo” ogni tanto ti permette di riconquistare naturalezza nei movimenti.
4. Fortifica i muscoli del piede
La funzione protettiva delle scarpe da running è benedetta ma un aspetto negativo è che “scarica” troppo il piede e lo rende meno forte. In altre parole, sentendosi protetto, il piede non fortifica alcuni muscoli che lo rendono più capace di resistere agli sforzi, proteggendolo meglio. È un po’ come se, usando le scarpe, avessimo rinunciato a parte del lavoro che il piede farebbe naturalmente grazie alla sua muscolatura.
Come camminare a piedi nudi e dove farlo?
Come ogni attività alla quale siamo poco abituati, è meglio procedere per gradi ma iniziare a farlo in casa è un ottimo inizio, se non altro perché si conoscono le superfici su cui lo si fa.
Spostarsi poi progressivamente all’esterno è la naturale evoluzione. Il mondo offre tantissime e diverse superfici, molte delle quali sono sicure per camminarci senza protezione: pensa a farlo sul soffice letto di un prato o in un bosco.
Non cercare però solo le superfici morbide: quelle dure come il cemento e l’asfalto sono più “dirette” nel ricordare al piede qual è la corretta meccanica della camminata naturale e ti permetteranno di riappropriartene più velocemente.
(Credits immagine principale: PetarPaunchev on DepositPhotos.com – Via Fit&Well)