Le ripetute e come migliorare le prestazioni

Come correre più forte e più a lungo? In questa puntata ti spieghiamo tutte le tecniche per riuscirci

Tempo di lettura: 2 minutiAscolta “S02E22: Le ripetute e come migliorare le prestazioni” su Spreaker.

Dopo un po’ che hai iniziato a correre, quando ormai hai preso il ritmo, hai un unico desiderio: aumentare la velocità. Come farlo? Potrebbe sembrare un paradosso ma per correre più forte devi… correre più forte. Non si tratta però di accelerare e basta: il segreto è quello di fare lavori specifici e di limitare le fasi di accelerazione o i segmenti lungo i quali corri a velocità sostenuta ma costante a parti definite del tuo allenamento. In altre parole devi abituare il tuo fisico – e in particolare cuore, polmoni e muscoli – a spostare sempre più in alto la soglia di resistenza, verso i meravigliosi pascoli dell’endurance e della velocità più sostenuta.

Per riuscirci devi fare allenamenti specifici in maniera ragionata: nessuno si sogna di allenarsi solo facendo ripetute, anche perché lavorare sempre oltre soglia significa anche esporsi eccessivamente a potenziali infortuni.

Insomma, di cosa parliamo in questa puntata di Fuorisoglia? Parliamo di:

E non dimenticare mai che fare attività sportiva non significa solo allenarsi ma anche alimentarsi e recuperare (oltre che riposarsi/dormire il giusto). Troppo spesso ci si concentra solo sull’aspetto prestazionale dimenticando che è l’approccio organico quello vincente e che non esiste strategia di successo che non tenga in considerazione tutti gli aspetti della triade “allenamento/alimentazione/recupero”.

Aumentare la velocità nella corsa

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È facilissimo e una volta al mese raccoglieremo le migliori, le leggeremo e le commenteremo durante una puntata speciale. Non ci interessano le cronache delle gare ma il flusso di pensieri e le riflessioni che ci accompagnano quando, un passo dopo l’altro, corriamo.

Cosa aspetti a mandarcela?.

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È un ascolto perfetto per qualunque momento: mentre corri, viaggi, ti rilassi, fai stretching, oppure durante una cenetta romantica tra runner. ;)

E ricorda di lasciarci un commento, tante stelline, cuori e di condividere la puntata sui tuoi canali social!

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Martino Pietropoli
Martino Pietropoli (detto Tino Mar): la creatura Tino Mar, risultato di un esperimento riuscito non troppo bene, ha un suo laboratorio, ovviamente segreto, dal quale escono i progetti più disparati. L'importante è che siano barefoot. Appare come un tranquillo e serio professionista ma quando vede una scarpa a drop 0 perde il controllo ed esce a provarla correndo per strada. Prima però ha l'accortezza di annunciarlo su twitter. Condivide con BIG la possibilità di correre in fermo immagine ed è per questo l'altra faccia della stessa medaglia.

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