GoRunLA, Week 3!

Anche la terza settimana di allenamento volge al termine, domenica scorsa ho corso il primo dei lunghissimi con le Skechers Forza e posso confermare le sensazioni che avevo avuto su distanze più brevi. Sono scarpe davvero ottime per le lunghe distanze, e credo siano loro le prescelte per la Skechers Performance Los Angeles Marathon del 19 Marzo prossimo che correrò con Skechers e RunLovers. E’ vero, forse sono stato aiutato dal fatto la prova sia stata fatta sulla pista ciclabile del Poetto di Cagliari, di fronte ad uno spettacolo naturale come la Sella del Diavolo e che abbia corso per tutti i ventotto chilometri in piano, ma il fatto che non abbia sentito quasi la stanchezza e le buone sensazioni che ginocchia, caviglie e piedi hanno fornito lasciano davvero ben sperare.

Ecco gli allenamenti previsti da Charlene per la quarta settimana:

 

Week 4  
Martedì 10′ riscaldamento + 50′ corsa lenta + 5 allunghi da 100 metri con recupero di 30” + defaticamento e stretching
Giovedì 25′ minuti riscaldamento + 8 x [Ripetute veloci sui 500 metri + Recupero 2’00”] + defaticamento e stretching
Sabato 10′ riscaldamento + 50′ corsa lenta + 5 allunghi da 100 metri con recupero di 30” + defaticamento e stretching
Domenica 10′ riscaldamento + 2h05′ corsa lenta + defaticamento e stretching

 

Nei giorni in cui non è previsto un allenamento cercherò di correre un po’ meno del solito e fare qualche esercizio di core stability in più per migliorare propriocezione e stabilità.

E come sempre, #GoRunLA !!!

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2 COMMENTS

  1. E bravo Pietro!
    Certo che vedere sullo sfondo la Sella del Diavolo mi toglie proprio il fiato… Che scenario splendido per correre! ???
    Forza così, L.A. ti aspetta!

    • L.A. CI aspetta Andrea! Correrò con te e tutti gli altri lettori di RunLovers! :)
      Grazie per il supporto! :)

      PS: Eh sì, la Sella del Diavolo è un panorama che aiuta molto a dimenticare la fatica! ;)

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