GoRunLA, Week 2!

Si sta per concludere la seconda settimana di preparazione che mi porterà a correre insieme a Skechers e Runlovers la Skechers Performance Los Angeles Marathon del prossimo 19 Marzo, ed è già arrivato il momento di vedere se le cose stiano andando bene o meno.

Queste prime settimane, grossomodo fino alla sesta, saranno utili per capire quale sia effettivamente lo stato di forma e se il carico di lavoro a cui sto sottoponendo il mio fisico sia adeguato. Per il momento posso ritenermi soddisfatto, gli allenamenti si stanno concludendo sempre come previsto e la cosa più importante è che non mi sento molto stanco. Charlene ogni tanto sogghigna perché sa bene che il meglio deve ancora venire, ma non mi lascerò intimorire dal suo sguardo malefico, in fondo, si tratta solo di correre!

Ecco gli allenamenti previsti per la terza settimana, al termine della quale c’è già il primo test serio, con una corsa sulla distanza della mezza maratona a passo gara:

 

Week 3  
Martedì 10′ riscaldamento + 45′ corsa lenta + 5 allunghi da 100 metri con recupero di 30” + defaticamento e stretching
Giovedì 10′ minuti riscaldamento + 1h15′ corsa lenta + defaticamento e stretching
Venerdì 10′ riscaldamento + 1h corsa lenta + 5 allunghi da 100 metri con recupero di 30” + defaticamento e stretching
Domenica Gara o simulazione sulla distanza della Mezza Maratona

 

Come per le precedenti settimane, nei giorni in cui non ci sono allenamenti fissati si può fare corsetta a ritmo molto tranquillo e qualche esercizio di core stability.

#GoRunLA !!!

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