Chi è che ogni mattina ti prepara la colazione? Chi è che si prende cura di te e – con i capelli scompigliati, le occhiaie e lo sguardo allucinato – si dirige in cucina per prepararti sempre una cosa diversa? Chi è che arriva a letto con il vasoietto e il tovagliolo in tinta mentre tu bofonchi, lanci il cuscino e spacchi la sveglia? (calma! Andrai a correre ok. Mantieni la calma e prima Mangia!)
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Sull’importanza della colazione se ne è parlato qui. Per offrirti sempre nuovi spunti, chicche, informazioni veloci e ricette sfiziose se ne parla, invece, giornalmente qui su Instagram (segui RunLovers su Instagram, VERO?). Usa anche tu l’hashtag #runloversfood per mostrarci i tuoi pasti e non solo la colazione.
Ecco un piccolo Riassunto:
Pane tostato con uova strapazzate e crema di avocado con Succo di Arancia, Limone e Mango.
Uovo sale e pepe con crudo e Succo di Mango.
Latte di riso e cocco, crema di cacao amaro e nocciole fatta in casa e brioche.
Un babà rimasto dalla Domenica, pesche tabacchiere e yogurt con agave, semi di chia e sesamo.
Muffin al cioccolato, yogurt di soia al cocco, ciliegie e semi.
Spiedini di ananas e fragola, latte di kamut, muffin alla vaniglia e una fettona di anguria.
Melone, mango e papaya per il pieno di vitamina A, ciliegie e centrifugato di mela e cannella.
Gallette di riso e marmellata. tisana mela e cannella e kiwi.
Latte e corn flakes arricchiti da mandorle e cacao amaro. Litri di caffè e un frutto.
Latte di riso e cannella, quadrati di cioccolato fondente con datteri, frollini e caffè.
Tisana Chocotea e torta al cioccolato con ciliegie.
Latte di mandorla senza zucchero, caffè, mandorle, pompelmo rosa e savoiardi.
Yogurt greco con crusca, tisana alla liquirizia e una ciotolina di ciliegie.
Yogurt con crusca, frutta fresca e secca. Biscotti vegani all’avena, acqua aromatizzata e papaya.
Riso soffiato con frutti di bosco freschi. Bacche di goji e tè verde.
Uova strapazzate nell’acqua, crema di avocado e anacardi, succo e anguria.
Corn Flakes e semi di chia, acqua aromatizzata, caffè al ginseng e Muesli raw con semi di canapa.
Frullato con avena ribes e fragola, macedonia di frutta, caffè d’orzo e acqua aromatizzata.
Latte di cocco, cocco e acqua di cocco e tante albicocche con un buon caffè.
Ci vediamo domani a Colazione!
Sarebbe bello se insieme agli alimenti da consumare venisse indicato il peso consigliato per ognuno di esso. Grazie
Lucia grazie per il commento e per la splendida idea.
Ahimè.
Il problema in realtà è uno soltanto: Il fabbisogno giornaliero (dico un’ovvietà perdonami ma è davvero il problema per cui non trascrivo la quantità) varia da sesso, età e conformazione fisica. Non contando poi l’attività fisica che ognuno di noi svolge. Se mettessi la quantità sarebbe troppo poco o tanto e nascerebbero giustamente delle piccole polemicuccccciiiie che è sempre bene evitare perché con l’alimentazione non si scherza. Mai.
Sono più che altro idee che ognuno poi può adattare alla propria dieta giornaliera.
Grazie infinite però per il tuo commento.
Un bacio e spero a presto!
Hai perfettamente ragione,grazie per la risposta sei stata gentilissima.
Ma grazie infinite a te per avermi scritto. A disposizione sempre!
<3
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